Imagina que tu cuerpo es una ciudad bajo un ataque constante de pequeñas moléculas inestables llamadas radicales libres. Estas moléculas, producidas por procesos naturales o por factores como el estrés, la contaminación o una mala dieta, pueden dañar tus células y acelerar el envejecimiento. A este desequilibrio lo llamamos estrés oxidativo, y está detrás de enfermedades como el cáncer, la diabetes, el Alzheimer y problemas cardíacos. Pero no te preocupes: con cambios simples en tu estilo de vida, puedes fortalecer las defensas de tu cuerpo. En este artículo, descubrirás qué es el estrés oxidativo, qué lo causa, cómo afecta tu salud y, lo más importante, cómo puedes combatirlo para vivir mejor.

El consumo de alimentos ultra procesados está asociado con múltiples riesgos para la salud debido a su baja calidad nutricional, su capacidad para inducir sobreconsumo, su impacto en el microbioma y su relación con enfermedades crónicas, inflamación y problemas de salud mental. La evidencia científica, respaldada por estudios epidemiológicos y ensayos clínicos, sugiere que reducir su ingesta y priorizar alimentos naturales y mínimamente procesados es una estrategia clave para promover la salud a largo plazo.

Sabías que? El envejecimiento celular es un proceso natural por el cual las células experimentan un deterioro progresivo en su funcionamiento y capacidad de regeneración. Este proceso, aunque inevitable, puede ser influenciado por factores internos y externos que pueden acelerar o retrasar el envejecimiento.

Una microbiota intestinal sana es crucial para la salud. La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos, como bacterias, que viven en el intestino y desempeñan funciones vitales para el cuerpo. Una microbiota saludable es esencial para la digestión, la producción de vitaminas, la regulación del sistema inmunológico y la protección contra patógenos.